po prostu

Tak jak napisałeś - każdy inaczej zareaguje. Musisz obserwować organizm po prostu.

Nic poważnego, po prostu Twoje przyczepy(szczególnie promieniowo-łokciowy) nie są przyzwyczajone do takiego wysiłku.Dwa tygodnie odpoczywaj, ogrzewaj bolące miejsce, a szybciej się zregeneruje.

Ale chyba szejk szybciej nam dostarczy energii i makro bo już jest w formie zmielonej co wpłynie na lepszą regeneracje po wysiłkową, a przed wysiłkowa po prostu szybciej się wchłonie przez co będzie można szybciej trening zrobić, niż np mięso z ziemniakami które dłużej będzie wchłaniać się. Czy może mylę się? (fruktoza tzn owoce przed treningiem [...]

stary.. nie UPuj tylko idz do fizjoterapety, albo do trenera na silowni, lub po prostu do lekarza oni Ci wszystko dokladnie powiedza, pokaza, narysuja. Chcesz sie leczyc na forum??

Nie żebym się czepiał, ale są ludzie co mając 80 kg tyją na 2800 kcal. Ty masz 20 kg mniej i 3500 kcal + na pewno nie masz aż tak ciężkiej pracy fizycznej ani takich treningów żeby spalać taką nadwyżkę kcal. Po prostu za dużo szamiesz, normalne że się zalejesz. A to, co wyliczy kalkulator, to pewien schemat i odnośnik, a nie dyrektywa od papieża

Dobrze zamocowany drązek jest bezpieczny , ja mam taki rozporowy w futrynie ale nie na wkręty tylko po prostu taki rozkręcany. Bujał sie na nim wuja ktory ma okolo 90 kg i nic sie nie stalo, ja waze okolo 70 i od kiedy go zamontowałem (a to bedzie juz jakis rok temu) trzyma sie jak trzeba, tyklo jesli masz wąska futryne to nachwytem sie zbyt nie [...]

[...] przypadku to jest akurat srodkiem a nie celem - nie chce byc wielki, nie potrzebuje co sezon robic mega formy ze pol roku jade na koksie po to zeby kolejne robic wycinke, po prostu widze ze brakuje mi troche warunkow fizycznych do tej wagi (i ogolnie na codzien tez bym sie czul lepiej majac lepsze warunki) wiec chce sie jakos wspomoc i nadrobic [...]

[...] się na ekstremalnych ciężarach oraz w przypadku występowania dysproporcji długości kończyn - a takie 1-2 centymetrowe to dziś bardzo powszechna sytuacja. Ćwicząc z umiarkowanymi ciężarami nawet zawijając lekko ogon nie spowoduje się jakichś dewastacji w kręgosłupie. Tak czy inaczej warto jednak dążyć do ideału i rozciągać się po prostu warto.

Jest tak jak piszesz - czasem można stanąć na uszach i się nie da poprawić tego mankamentu. Wtedy po prostu trzeba uważać na ciężary.

taj, ogólne wnioski są słuszne, jak i te wszystkie uwagi... określenie momentu szkodliwego jest faktycznie trudne, jednakże pomoc może też po prostu obserwacja tego jak się robi, jak się zachowuje, czuje ciało...czasami jakiś mało uświadamiany dyskomfort może już coś niejako zaczynać mówić, że jest coś nie tak...

No wiem wiem, kolejny planuję dopiero na grudzień, tylko po prostu muszę pouzupełniać zapasy soczku ;)

[...] albo zwiekszenie dawki Nolvy albo koniec cyklu i solidny odblok + ari , bo z tego co sie oczytalem to branie ari podczas cyklu masakralnie niweluje przyrosty, a wiec po prostu szkoda towaru... tym bardziej ze nie jest to moj pierwszy cykl, tylko nigdy wczesniej nie ladowalem tej mety injekcyjnej, a teraz wlasnie nie dosc ze to byla ta inj to [...]

[...] Ale są inne tego cele. Choć Activlabu dobrze smakowało. Tylko, że tam jest mało BCAA. Czasem też popijałem mixy w trakcie treningu ze stackiem. Przed treningiem nic brałem nic. BCAA's peak i Xtend też da się wypić. Po prostu eksperymentuje aktualnie i uważam, że taki mix sprawdza się dobrze. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-03-19 11:04:53

No ale gdzie masz problem? Na matę możesz pójść już teraz, po prostu robienie masy przyjdzie Ci wolniej i dłużej poczekasz Na bombie możesz spokojnie i siłownię, i sw robić - wszystko przetrwasz;) Mówisz o tym jak o jakimś wyzwaniu: O BOŻE, A JAK TO BĘDZIE, ZROBIĘ MASĘ, PÓJDĘ NA SEKCJĘ I CO, ZJEDZĄ MNIE? Nic nie będzie. Zleci z Ciebie trochę wagi [...]

Po tym co napisałeś wiem jedno: a) Jeśli masz gainera odstaw go. Nie marnuj szkoda kasy. b) Jeśli jeszcze nie masz. Po prostu go nie kupuj.

heh dobre... nie, nie pracuje w piekarni... nie uważam że się głodzę... jeśli chodzi o bułki to po prostu mam za mało czasu żeby zrobić coś konkretnego do zjedzenia w pracy... czy może ktoś mi pomóc ułożyć tą dietę ? Nie ogarniam tego pomimo że czytałem podwieszane tematy, oraz jakie ćwiczenia i w jakie dni mam wykonywać ( typu aeroby )? Z góry [...]

[...] Mam pytanie co do ćwiczeń, np w tej książce pisze żeby trenować 4 razy w tygodniu, plus moje 3 treningi boksu, no i jeszcze chciałbym pojeździć na rowerze, rolkach czy po prostu pobiegać, doczytałem żeby nie łączyć treningu siłowego z wytrzymałościowym, czyli nie polecacie pojeździć popołudniu na rowerze ( lub rano) a późnym wieczorem zrobić [...]

Ja zrobiłem ten błąd, że sięgnąłem po suplementu w wieku bodajże 17lat nie mając jeszcze odpowiedniej wiedzy na temat pakowania. Po prostu tego nie wykorzystałem, bo spożywałem alkohol czasami itp. Wiek tu nie odgrywa roli, ale wiedza na dany temat. Brać możesz, ale z tym nie ma co się śpieszyć na razie :) Kup sobie omega 3, pij tran, dokup [...]

[...] j.w. - przyda sie tez pewnie rozciaganie przed i po treningu. Wiem ze niektorzy glupio sie patrza na silce jak robisz porzadna rozgrzewke ale sie tym nie przejmuj-po prostu trzeba do tego przywyknac. A teraz to polecam jw fastum. jesli nie przejdzie to kup sobie glukozamine (taki lek do odbudowy chrzastki stawowej) - koniecznie zarzywaj [...]

A my musimy mieć czas na pomoc i poświęcanie swojego czasu osobom, którym się po prostu nie chce? Odpoczniesz od forum, czas na poczytanie się znajdzie;-]